13 関節で重心を操作する

銭湯で人を見ていると、本当に身体というのは一つとして同じではないことがわかります。
その中から共通項を見つけ出していくことも大事ですし面白いのですが、まずは関節という動きの装置、美の装置そのものを見てほしいと思います。
腰に角度があるということも知ってほしいですし、膝の使い方や足首の曲げ方に無数のバリエーションが存在することも認識してほしい。

例えば、身体を洗っている人を観察してみましょう。
腰かけに裸で座るその姿は、特に美醜の差がはっきりと出ています。
美しい人はまず腰の角度が違います。腰に角度があることを実感できるチャンスは日常生活ではあまりありません。この先、私は「腰が立っている」とか「腰が寝ている」とか書くことがあると思いますが、そのイメージは銭湯で人の身体を見ることで良くつかんでもらえると思います。

キレイな座り方をする人は腰を立てています。つまり地面に対してほぼ垂直に保っているのです。そして股関節を柔らかく曲げています。
逆に、美しく感じられない人は股関節が伸びていて、そのぶん腰を寝かしています。重心は微妙に後に下がり、それを補うように背中のカーブをきつくして上半身を前へ持ってきています。たまに腰を寝かしつつも、背骨のカーブをキレイに保つために腹筋で上半身を支えている人も見かけますが、多くの人はお腹に皺が寄って何となく苦しそうに見えます。

私は少し前までこういう苦しい座り方をしていました。身体を洗い終わって立ちあがる頃にはお腹にスジが残るような座り方です。腰を寝かせた座り方に慣れ過ぎていたので、意識的に腰を立てた座り方をすると、お尻の骨が座面に当たって痛いのです。
しかし、股関節をしっかり曲げれば膝の方に体重を預けることができるということを発見して以来、筆者の座り方は改善されました。その方が身体に負担がないと実感できたのです。座った状態では、重心は前方ぎみにあったほうが身体は安定するのです。

関節を曲げることで重心が移動するというのは重要な事実です。

身体の使い方がうまい人は、関節によって重心をスムーズに移動させています。
重心の下に位置する股関節や膝、足首をそういう目で見てみてほしいのです。
これはキレイな立ち姿勢に注目すると、簡単にわかることなのですが、安定感のある身のこなしをする人はしっかり足首や膝を使っています。ブレの少ない人の動きを見ていると、振りかえったり、方向を変える直前に、自然とどちらか片方の足首を曲げてつま先に体重を乗せる瞬間があるのです。彼らはそこでバランスの崩れを吸収し、なめらかに重心の移動を行う準備をしています。

次の章では、関節のもう一つの大事な働き、「回転」について述べようと思います。
関節は曲がることでラインを作り出しバランスを保っていますが、さらに「回転」することで動きに方向性を持たせています。
キレイに関節を「回転」させることを意識できるようになれば、より豊かで自由度の高い身のこなしが可能になります。

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12 筋力の適切な分配

もしその浴場に１０人がいれば、そのうちの１人か２人くらいは綺麗だなという身体のラインをしているのではないでしょうか。そして同じような割合で美しくないラインの人がいると思います。
この美醜の差は、どこから来るのでしょう。根本的な違いはどこにあるのでしょう。きっとあなたは人々の裸の身体を見つめながら疑問に思うはずです。筋肉や脂肪のつき方はここでは考えないことにします。関節によるラインの描き方のうまい人。いわゆる姿勢の良い人。そういう視点で人を見てみることにしましょう。

私は長い間その美醜を分けるポイントが発見できませんでした。
この人はちょっと猫背だな、とか、この人はもっと膝を伸ばして、腕をきちんと背中の方まで振れば綺麗に歩けるのにな、といったことはわかるのですが、美しいラインを描く人の条件は○○○だと言うことができませんでした。

しかし今なら少し言えます。
おそらく美しい人はバランスが良いのです。美しい人すべてに共通しているのは、その関節のバランスの良さです。
関節の位置のバランスが良く、膝・腰・背骨・首と、あらゆる関節を使って描かれるそのかたち、ラインのバランスがとれています。
それから筋肉の使われ方のバランス。ほど良い緊張が、全身の関節対して適切に配分されています。一点に緊張が集中していたり、ある関節が忘れられたように無造作に扱われていることがありません。そして動きの中でそれらの均衡がほとんど崩れません。

そんなことはあたりまえじゃないか、と思うかも知れません。

しかし、次のように感じた経験はないでしょうか。
猫背の人が二人います。同じようなカーブを描く背骨。でも、どうしてかわかりませんが、一人はすごくだらしがない印象しかないのに、もう一人の方はそれなりに魅力的な身体に見えます。舞台に立つ役者の中にも猫背の人はいます。しかしそれが「醜いラインの身体だ」とはどうしても思えない場合があります。むしろ背中をシャキッと伸ばした別の俳優の方が何だか味気ない身体に見えてしまうこともあります。

身体のことを考える時にいつも重要なことは、それが「動き」を伴う、という事実です。このことは覚えておいてください。筆者の視点の最も根本にある考え方だからです。
私たちが綺麗だと感じる身体は「動き」というものなくしては語れません。身体は「動き」の中で本質をさらけ出し、私たちはいつもその本質に対して美醜の判断を下しています。
同じような猫背でも印象がまったく違うのは、「動きの中で関節のパランスが良いか悪いか」の違いなのです。バランスの良い人はまずブレがありません。これは無駄なラインを描かない、と言ってもよいでしょう。 歩くたびに首が前後に揺れてしまう人、肩の関節がこわばっていて、ただ腕だけを振って歩く人、腕が意味もなく小刻みに動いている人。そういう人は静止状態なら綺麗に見えるかもしれませんが、ほんの少し動いただけでその本質があらわになってしまいます。

多少猫背でも人は美しく見えるのです。言いかえれば、猫背だからといって背筋を伸ばすだけで問題が解決するわけではないのです。
私が「頭のてっぺんから糸」に代表されるアドバイスをあまり有効だと考えられない理由がここにあります。少なくとも根本的に自分の身体を変える役には立ちません。それよりは、関節単位で人間の身体に目が行くようになることの方がはるかに汎用性が高いでしょう。イメージを使った身体法はそれから取り入れていけば良いものだと思います。

そして、そういったことをふまえた後ならば、次のような具体的な法則めいたことも言うことができます。

美しい人の多くは胸の後ろにある背骨が真っ直ぐである、と。

もちろんこれは、あえて一つあげてみた法則に過ぎません。猫背であるよりは、そうでない方が好ましい、くらいの意味しかありません。しかし、銭湯で人を観察していると頻繁に感じることの一つです。綺麗だな、と思える人の多くは胸の後側の背骨が伸びています。「胸を張っている」と書き表さないのは、猫背の人が胸を張ろうと意識するとつい腰が引けて逆にぎこちなくなってしまうことが多いからです。

この、背骨の上部を伸ばす、というのは自分の姿勢に自信がない人にはもっとも効果的で速効性のあるコツの一つだと私は思っていますが、やはりそれは多くの法則の中の一つなのです。胸を開くことがどうしてもできない、という人もいると思います。さまざまな理由で、どんなに意識しても背骨上部を伸ばして動きつづけることが困難だ、という人。
そういう人は他の場所でバランスをとることを学べば良いのです。身体の別の場所で無駄な動きをしているなら、そちらから直していけば良い。そういう選択が可能なのだと実感できれば良いのです。完璧な身体などありません。


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11 銭湯で観察する

銭湯こそが、人の動作の観察場所として私がもっともお薦めする場所です。理由はもちろん、身体そのものをきちんと見ることができるからです。

裸体は多くのことをあなたに教えてくれるでしょう。関節の動き、その動きの範囲やスピード。美しい人とそうでない人の違い。関節が持っている役割。それらを知ることはあなた自身の身体を変えていくのに十分役に立ちます。

裸体を見ているとつくづく、衣服は人の身体の癖を隠すための道具でもあるんだなと思います。
衣服を選ぶときの基準の中には、無意識にせよ、自分の癖や欠点を隠すのに都合よいもの、という条件が入っているものです。私が細めのジーンズを一本も持っていないのはきっとＯ脚を隠すためですし、わりに大きめの上着を好むのは猫背気味の背骨のカーブや、ぎこちない腕の動きを隠したかったからです。

銭湯では普段隠されている人々の癖を観察することができます。それぞれの人がそれぞれの癖を持ちながら動いている様を目の前で見ることができます。ただ浴場では、もちろん、さりげなく他の人の身体を見てください。
当然といえば当然のことなのかもしれませんが、他人の身体に注目している人というのはあんまりいません。みんな特に何も見てません。リラックスして、くつろいでいます。
そういう人たちの感情を乱さないためにも、とにかく、さりげなく観察すること。
特に同じスペースに入ってきたばかりの人は注目してはいけません。これは大事なコツです。人間が社会的存在であることの一面だと思うのですが、例えば湯船に他者が入り込むと、もともとその湯船にいた人との間で、お互いに少し探り合うような、味方か敵かを見極めるかのような時間があります。その時間は銭湯ではそんなに長くないので、その時間は我慢すること。たとえすごく面白そうな人でも、しかるべき時間をおいて、その人がその場に馴じんでこちらに関心を向けなくなってからにすること。

さて、他人の裸体のどこをどう見たら良いのでしょう。
もうありとあらゆる所をしっかり見てほしいのですが、まずは身体のラインに注目してください。普段は衣服に隠れている膝や腰、背骨の一つ一つ、肩、ひじ。これらむき出しの関節をしっかりと観察しながら、その関節がどのように身体のラインの美醜を左右しているかについて考えてみてください。

関節。人の身体的なラインは関節をベースにして描かれています。 太っている人も痩せている人もそれは同じで、どんな風に見えてもちゃんとその奥で関節が影響を与えています。お腹の出た中年の方でも、腰や背骨、膝の関節の使い方がうまい人はそれなりに貫禄のある姿に見えるというように。

頭と胸の位置の関係。腰の角度。膝の曲げ方、足首の使い方。
そういうことの一つ一つを自分の目で見てください。骨と骨の間にある関節がいかに身体のラインを作り出し、どのような印象を自分に与えるのか。
お湯に入る時、膝から曲げる人もいれば、上半身から前のめりに入っていく人もいます。関節が無数の動きを作りだし、ほんの少しの違いが美醜を左右します。

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10 他人を真似てもキレイにならない

あなたはまわりにいる美しい姿勢の人を見て、その首のライン、足の曲げ方、綺麗な背中のカーブをそのまま自分の姿勢に反映させようとしたことはないでしょうか。
私の場合は、そういうことを本当に長い間つづけてきました。彼ら、彼女らの動きをそっくり真似して、それでも、どうしてあの人みたいに姿勢良く立つことができないのだろう、どうしたらあんなふうに魅力的に歩くことができるのだろうとずっと思いつづけてきました。

そして、数年前にこういった方法では自分の身体はキレイにならないという結論に達しました。結局のところ、他人の身のこなしの良い所取りはできないのだと考えるようになりました。 それから、自分の身体のことをしっかりと鏡に映して観察するようになったのです。自分の「関節の動き」を客観的に見ることを意識しました。
関節単位で身体の動作を細かく分け、解釈を加え、認識することを覚えました。そして、同じような目で他人を見られるようになりました。他人の動作を細かく分析することができるようになったのです。

どうしてでしょう。どうして他人の良いところを真似しても身体は綺麗にならないのでしょう。

その理由はたぶん単純なのです。あの人の綺麗と私の綺麗は違うという、それだけのことだと思います。そもそもの土台である身体の違いを無視して真似をしてみても、自分の身のこなしが洗練されることはないのでしょう。

それは、顔の作りのことを考えてみればわかりやすいと思います。
素敵な笑顔が印象的な人物がいるとします。その笑顔の魅力はその人独自のものです。もし他のだれかがその笑顔を真似して、同じような好印象を与えようと試みたとしても、それが成功する可能性はとても低いでしょう。たとえ成功できても、笑顔だけの模倣です。それも「型」として身につけた笑顔です。
そんなものにいったいどれほどの価値があるでしょう。芸として、モノマネとして、他人の顔をうまく模倣することが上手な人はいるかもしれませんが、それは似ているというだけのことであって、その笑顔の魅力を自分のものにしたことにはなりません。

私はしつこいくらいに他人の動きを観察することを薦めますが、どうかあなたは「そこにある他人の美しいラインをそのまま自分のものにする」という視点で他者を観察しないでください。
それよりは目に映るそのままの「関節」を見て行くことで、自分の中にある「人の身体のイメージ」を豊かにしていってほしいのです。人の身体のラインを「関節」で理解してください。人の身体の美醜がどのポイントで、どのように生じるのかを理解してください。

「関節」そのものを見ていく方が、身体を変える方法として確実であり、自分の身体だからこそ表現できる美しさにアプローチすることができます。あなたがあなたのままで美しくなれます。

次回からLesson２に入ります。
もう少し具体的に、他者の観察方法を述べたいと思います。


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09 人の身体を冷静に見る能力

自分の身体をキレイにするために、他人の身体をよく見ることはとても有効です。
決して、真似をするため、模倣するため、ではありません。他者の観察は、あなたの中にある「身体」についての認識をあらためて見なおすのに非常に役に立つのです。

美しい動きとはこういうものだ、というイメージをきっとあなたはすでに持っているでしょう。
あなたのまわりにいる美しく動ける人を一人あげて下さい、と言われたら、すぐに思い浮かぶと思います。逆に、こういう動きは美しくないな、と感じている人も簡単に思い浮かぶのではないでしょうか。

これからさまざまな状況の中で人を見る方法を述べていきますが、それはすべてあなたの中にあるその「美醜のイメージ」をいったん壊し、再構成していくためなのです。「関節」についてよく知り、より細分化された美醜の基準をあなたに持ってもらいたいのです。

それはなぜでしょうか。

その理由は、「どんなに努力しても、やっぱり自分の身体は綺麗にならない」と思っている人は「美醜のイメージ」が洗練されていないからです。

思うようにキレイに身体をコントロールできていない人が持っている「美醜のイメージ」は、きっと偏っています。
もしくは大雑把な把握の仕方しかされていません。美しい動きとはこういうものだ、という認識そのものにまず問題があり、それに縛られてしまっているために、なかなか自分の身体を改善できないのです。

「関節」をきちんと冷静に見る能力を手に入れることが出来れば、もっとずっと細分化されたレベルで「美醜」の判断ができるようになります。
今までは単に「あの人の動きは美しい」、で片付けていた動作の中にも、実はムダな動きがあったり、ブレている関節があったり、逆に思っていた以上にずば抜けて高度な身体能力が表れていたりするのだ、ということに気づくことができるのです。

私の知人は「動きは関節だ」と言いました。あなたは関節をどれだけ意識的に動かしているでしょうか。どれだけ有効に豊かに使っているでしょう。
他人の関節をよく見れば、自然と自分の関節の使い方がうまくなります。いままで自分がそのポテンシャルを十分に使いこなしていなかったことに気がつくからです。
あなたの中にある「キレイな身のこなし」のイメージは「関節」を通してより具体的な洗練されたものになります。そうなって初めて、あなたはそのイメージから何かを学びとることができるようになるでしょう。


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08 自分の身体に語りかけるための言葉

身体の動作を根本的に変えることは簡単ではありません。

強い意志や決意だけでは、身体に変化は起こりません。身体に関する知識をどれだけ多く集めてみても、そんな情報には触れたこともないような隣人が、やすやすと圧倒的に「華のある動き」を見せることだってあります。

「無意識にでも美しい動作が出来る」という人が一方には存在します。もう一方には「すごくむずかしい」という人が存在します。これらの事実は、身体を変えることそのものの困難さを示していると言っていいでしょう。
一度身についた身体的な癖を拭い去ることがむずかしいからこそ、このような格差が生まれてしまうことになるのです。つまり言い換えれば、「美しく動くこと」がむずかしいのではないということです。美醜という基準を超えて、「身体を変化させること」にむずかしさがあります。

では、このむずかしさの理由は何なのでしょう。自分の動作を改めるために、出来る限りの努力を行ってもなかなか身体が変わってくれないのはなぜなのでしょう。

その最大の理由は、動きを作り出す素材である身体、つまりあなた自身の身体が取り替え不可能だからです。 そのあたりが料理等の腕を上達させる過程とは大きく異なるのです。あつかえる素材があなたの身体だけなので、一般化され最大公約数的にまとめられたコツはあまり役に立ちません。一つ一つの身体が持つ個別性（つまりあなたの身体が持つ癖、身体に対する認識の仕方の癖）の壁を、他人が見つけたコツでは乗り越えることができないのです。

あなたは自分でキレイな動きのコツを見つけなくてはなりません。

その時に非常に役に立つのが、「関節」という概念です。

「関節」は身体を細分化して理解するための最小単位です。
本当に小さな、ささいな「関節に対する実感」、「関節に対する洞察」を自分で積み重ねていくことで、あなたは身体の見方を洗練させていくことになります。
あなたは自分の身体に語りかけるための言葉をそうやって獲得し、身のこなしを変えていくのです。　

私の文章はそのためのヒントであると考えてください。


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07 視覚にインスパイアされて

身のこなしがキレイになるプロセスは、自転車に乗れるようになるのと一緒なのだと思います。あるいは、新しい習慣を身に着けるのと同じです。

能力のない自分には能力のある人がはるか遠くに感じられます。とても自分がその領域に分け入っていくことが可能だとは思えません。そして、それが出来るようになると、今度は出来なかった時のその状態自体が不思議に感じられてしまう。

読者は自転車の乗り方を学ぶくらいの気持ちで先を読み進めてください。確かに壁はあります。美しく動きたいという憧れに近い気持ちが、現実のものとなるまでには試行錯誤の連続です。転んだり挫折したくなることもあるでしょう。確実にすぐにキレイになれる、と言えたら良いのですが、それほど簡単にはいきません。

しかし、美しく動く能力は才能や天性のものだとあきらめる必要はまったくありません。

私の知人には天才的な何かがあると実は今でも思っていますが、普通に日常レベルで美しく動く方法は後天的に学ぶことができます。さまざまなアプローチがあり得るでしょう。。私はその一つ、具体的に言えば『動きを見る』ということに焦点をしぼった方法をこのサイトで提示していきます。

視覚を通してインプットされる情報をフルに使います。 視覚にインスパイアされる身体感覚をあつかっていきます。

前半部分ではとにかく人の身体を見ます。具体的な視点の持ち方について述べています。知人の言葉を借りれば「関節」を見ます。動きは関節と筋肉の収縮によって生まれるのです。

後半からは鏡を使って、自分の身体、自分の動きを見ることになるでしょう。敏感に自分の身体を感じ取って、操作していきます。キレイな動きを探っていきます。感の良い読者なら前半部分を読むだけで筆者の考え方がわかるかもしれません。

出来る人と出来ない人の壁を越える鍵は才能ではなく、効果的なトレーニング方法と、そのトレーニングを継続的に行えるかどうかです。 「これを行えば、自分の身体はきっと変わる。そしてこの方法なら続けられる」と読者が確信できるかどうか。そう思ってもらえるよう、出来得る限りの工夫を凝らして文章を構成したつもりです。


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06 きたない動きは多くない

私の質問に対して、彼は、だいたい次のような言葉で答えてくれました。

毎日、鏡の前で身体を動かすんだ。たいてい朝、出かける前が多い。役者を始めた頃から続けている。街を歩く時はショー・ウィンドウに映る自分の姿を見る。関節が柔らかく動いているか、スムーズに動いているか、そして思った通りに動いているか。

それから、もうひとつのコツ、というか気をつけて意識的にしている事は、人の関節を見ること。
動きは関節だからね。うまく歩く人は腰（腰も関節なんだよ。それもすごく複雑で、重要な関節なんだ）と膝と足首の使い方がキチンとしてる。ブレがない。スムーズなんだ。

あまり動きがキレイではない人もちゃんと見るし、それから、独特で、それいて魅力的な身体の人も見る。こういう人を見るのが実は一番面白い。
個性的な動き、本当に個性的な身体は、それだけで魅力的なんだ。癖のある動きをする人はいっぱいいる。でもそれは個性的とは言えないんだ。美しい動きではないし、大抵おおまかな分類ができてしまう。きたない動きってそれほど多くないんだよ。

あと、普通に一般的な動きをする人も見る。 そういうふうに人を見ていくと自分がどう見えるか、ということに敏感になる。意識的にやってることって、だいたいそれくらいかな。

本当にそれだけなのだろうか？　私はそう思いました。彼は、本当に洗練された華のある動きができました。目が離せなくなるくらいの素晴らしい身体能力をもっていたのです。

あとはね、出来ちゃうんだ。舞台に立っていても、稽古していても、そこらへんをただ歩いていても、いつも「こうすればいい」っていうのがわかるんだ。身体の感覚で。頭じゃなく。なんとなくだけど。

才能なのだやっぱり、とその時は考えました。私はその能力に嫉妬していたのでしょう。だからこそちゃんと本当には彼の言葉を聞けていませんでした。
でも、彼はありのままを素直に話していたんだと、数年前に気がつきました。彼がその時、自分の身体の使い方のコツを、自分が感じていた通りにしゃべってくれていたことが今はわかります。


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05 キレイに動くコツ

自分の身体を変えたい、改善したい、という思いは誰にでもあるものでしょう。
ダイエットしてスリムになりたい。筋力をつけて強くなりたい。１日の仕事をフルにこなすために持久力をつけたい。機敏にキレのある動きがしたい。美しい身のこなしができる身体になりたい。いろいろあると思います。

しかし、筆者の経験から言って「キレイな動き」というものは出来る人にはできるし、出来ない人にはできない、といったタイプの能力のようです。

私には、ものすごく美しく動く知人が一人います。
動作の美しさが本当に奇跡的で、新鮮で、鮮烈なのです。胸を打つほど独特なラインを描き、その残像が何度となくまぶたの裏を駆け抜けていく感じ。学生時代から、私はいつも感心して彼のことを見ていました。どうしてあんな動きができるのだろう？　と。

あまりに美し過ぎたり、あまりに優れた才能を持っている人は、そのこと自体がまわりの人間に恐怖を与えてしまうことがあります。彼の動きには、そういう感情を起こさせない何かがそなわっていました。むしろ、見る側の感情を知らないうちに一段階心地よい場所へと運んでくれるくらいの作用がありました。その動きの中には視覚的な効果以上の何かがあり、それが私を魅了しました。

彼は劇団に所属し、役者として舞台に立っていましたが、もちろん、十分に観客の注目を集めました。舞台上でも、見事としか言いようのない身のこなしをしていました。

一度機会があって、「どうして、そんなにキレイに動けるんです？」　と聞いたことがあります。 「何かコツがあるんですか？」と。


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04 自分の身体を見る

私の提案する訓練法には名前が付いていません。それは、トレーニング自体の内容が極めてシンプルだからです。 実際、

「鏡の前で、自由に身体を動かして観察する」

というだけの訓練法なので、名付けるまでもないのです。形や順番を定めた「型」のようなものもありませんし、復唱したくなるような規則もありません。
トレーニングの中で、どのように身体を動かすのかを決めるのは読者自身であり、私が手足を取って詳細な動作を指示をすることはありません。

私が訓練法の中身について言いたいことは、本当に単純なことです。
もっと鏡を見よう、もっと人の動きを細かく意識的に見よう、ということだけです。
それはたとえば、ほんの１０分でいいので、裸（じゃなくてもいいのですが）の背中を鏡に映してみて、いろいろ好きなように動かしてみてほしい、ということです。自分の、今そこにある、生々しい身体の動きを観察すること。それが何よりも効果的な作業なのです。

自分の身体を見る。取替えのきかないたった一つの自分の肉体の動きを見つめ続ける。そしてそこに少しずつ何らかの影響を与え、変化を起し、その結果を見届けること。

どのような意識を持って、鏡に映る自分の動きや街行く人々の身体の使い方を見ればよいのか。私の文章に価値があるとしたら、その洞察の仕方、身体の認識の仕方について詳細に述べているからでしょう。


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